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澳门大三巴网上官网:享“镁”食,益代谢

时间:2020-11-13 06:19来源: 作者:admin 点击: 6 次
享“镁”食,益代谢多吃豆类、坚果、深绿叶菜等,患代谢综合征风险大幅降低 2020年11月10日10:57来源:人民网-生命时报 微量元素镁虽然知名度不及钙、铁、钾和锌,但是对人体健康同样起到至关重要的作用。美国《临床营养学》杂志刊登一项新研究发现,日常饮食中镁摄入量越高,代谢综合征(高血压、

享“镁”食,澳门大三巴网上官网:益代谢多吃豆类、坚果、深绿叶菜等,患代谢综合征风险大幅降低

2020年11月10日10:57 来源:人民网-生命时报

微量元素镁尽管知名度不及钙、铁、钾和锌,但是对人体安康同样起到至关重要的作用。美国《临床营养学》杂志登载一项新钻研发现,一样平时饮食中镁摄入量越高,代谢综合征(高血压、血脂异常、中心性肥胖、高血糖等)风险就越低。

为了商讨镁摄入量与代谢综合征伤害性的详细接洽关系,美国田纳西大学安康科学中心钻研员丹尼尔·T·迪巴巴博士和哥伦比亚大学医学中心钻研员陈澄博士(音)及其钻研小组对6802名45岁以上的参试者展开了钻研。钻研职员通过问卷调查了参试者一样平时食品的摄入频度、多种营养平日摄入量等一系列数据,同时还调查了参试者代谢综合征发病环境。在平均为期10年的跟踪调查中,钻研职员共发现了1470例确诊代谢综合征病例。比照剖析结果显示,参试者微量元素镁摄入量每天最高大于438毫克,最低不足224毫克。前者罹患代谢综合征的风险比后者降低79%。也就是说,多吃富含镁的食品,有益降低代谢综合征风险。

钻研职员剖析指出,镁可激活人体内300多种重要酶,直接关系到蛋白质、脂肪、葡萄糖的正常代谢。因为叶绿素分子中含有镁,所以,深绿色叶菜均为镁的好来源。此外,豆类、坚果、全谷杂粮等也富含镁,肉类、淀粉类食品、牛奶的镁含量较少。正常人群通过饮食补镁即可,少数特殊人群可在大夫领导下通过药物补镁。 (陈林烽)

(责编:李轶群、许晓华)

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